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【早起きのコツ】二度寝してしまうくらいなら、いっそ好きなことに捧げる【オンライン早起きキャンプ】

朝はついつい二度寝してしまう・・・

なんで起きれないんだろう・・・

 

そんな悩みをかかえていたわたしですが、12月から実り多き人生のみのりさんが主宰する「朝活女子サロン」、3月からは朝活女子サロンの進化系である「2Months早起きキャンプ」に参加して、すこしずつ早起きが定着してきています!

 

この記事では、3/19~3/25の早起き&朝活を振り返ります。

 

 

 

「2Months早起きキャンプ」とは?

 こちらの記事で紹介しています。

www.mgrhack.com

 

3/19~3/25までの早起き&朝活を振り返り!

わたしは、就寝時間の目標は22時半、起床時間の目標は5時としています。6時間半睡眠でいけるか調整中です。

 

睡眠時間のレコーディングを継続中

就寝&起床時間を記録すれば、自分の悪い習慣が見えてくると先週のサロンのワークを通じて気づいたので、レコーディングを続けています。寝る前にスマホを見るのを避けたいので、手帳にメモ。

 

結果はこんな感じでした。

日にち 就寝  起床 睡眠時間 

3/19月 23:00 5:05  6時間 

3/20火 22:45 6:30  7時間45分 

3/21水 21:45 5:30  7時間45分

3/22木 22:10 5:00  6時間50分

3/23金 22:10 4:50  6時間40分

3/24土 22:30 ー   記録忘れ

3/25日  -   ー   記録忘れ

 

レコーディングから気づく早起きのコツ

今回、土日の記録が抜けてしまいましたが、大まかな睡眠のクセがつかめた気がします。

 

月曜日・火曜日と、就寝時間が遅くなった日が連続したので、早起きできなかったようです。22時前後に就寝時間が調整できた水曜日からは早起きが成功できています!先週とは違い、昼寝することはありませんでした。

 

早起きを続けるためには、就寝時間のリズムを守ることが第一だと実感しました。もし、崩れてしまっても一日で立て直すことが大事ですね。

 

このように気づきがあるのでレコーディングはこれからも続けていきます♪

 

わたしの今週の朝活内容

 

起床後、すぐにブログを書いたりお話をつくったり・・・と活動するのはなかなかうまくいきません。頭がぼーっとしてしまい、なかなか目が覚めない感じがしまう。なので、毎日少しだけ起床直後をごほうびタイムをとる作戦でいきます!

 

朝活のタイムスケジュールを考えてみた

だらだらとごほうびタイムが長引いてしまわないよう、朝活のタイムスケジュールを組んでみました。

 

5時までに起床。
5:00~5:20 ごほうびタイム(読書やアニメ、好きなブログを読むなど)

5:20~6:00 ブログ記事、お話づくりなどの活動。
6:00~6:15 ヨガ&瞑想

 

習慣化したいことを盛り込みました。5時より早く起きれたら、その分はごほうびタイムにしていいことにします!しばらくこのタイムスケジュールで朝活して様子をみます♪

 

まとめ


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  • 睡眠時間をレコーディングすると、早起きのコツが見えてきた
  • 起床後は活動的なことがしづらいので、ごほうびタイムとする