migaru hack

暮らしをミニマムに、好きなことは好きなだけ。

自分の時間が足りない?家計簿みたいに、時間の使い方を見直してみよう。

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今から3時間だけ自由に使えるとしたら、あなたは何をしますか?

 

自分の暮らしを見直してみたら、わたしには、自分のやりたいことのために使う時間が3時間ありました。ですが、3時間ではやりたいことはすべてできません。

やりたいことができないと感じるのは、量的に時間が足りないから。忙しいわたしたちには時間が足りていないことを意識して、時間の質を高めることが必要なのかもしれません。

そこで、自分の時間を増やすために、わたしが今後工夫していきたいことを考えてみました。試行錯誤中ですが。やりたいことができずにフラストレーションがたまっている方の参考になれば幸いです。

 

時間を捻出する

早起きで、朝の自由時間を作る

睡眠時間を調節する。わたしは8時間寝ていることが多いので(おそらく寝すぎ)、7時間睡眠に移行する。1時間早く起きて、朝に自由時間を1時間追加することにします。

朝活サロンの「おはよう報告」とツイッターの「おやすみなさいツイート」を続けて、早寝早起きを習慣にする。

無駄な時間を減らす

普段なんとなくやってしまっているような、無駄な時間をそぎ落としていく。スマホゲーム、無意味なテレビ視聴、ウィンドウショッピングはしないことは絶対。

自分の行動を観察していると無駄な時間はたくさんあります。細かいことですが、よく考えると必要のない時間ですよね。スマホは特に厄介。使うのは何時までなど、使い方を考える必要がありそう。以下、無駄な時間の例。

  • 愚痴を言ったり、どうにもならないことを心配する
  • スマホを意味もなくいじる
  • 二度寝(変な夢を見て疲れがち)
  • なかなか寝付けない(寝る直前にスマホを触ったりして)

時間の質を高める

拘束時間の使い方を変える

わたしの拘束時間は、車通勤+仕事+休憩時間=11時間です。同じ8時間労働でも、通勤時間が短ければ拘束時間も減りますよね。次に職を変えるときは近所で働けるようにしたい。歩きで15分くらいが理想。一番は通勤時間ゼロの在宅で働くことですが。

うーん、いますぐ拘束時間そのものは変えられませんが、使い方を変えたい。具体的には、通勤時間と昼休み。
通勤時間はオーディブルを活用して、読(?)書の時間にしているので続ける。昼休みは、仕事を中断してインプットや養生に充てよう。
勤務時間は集中して、残業しないことも大切ですね。

やりたいことに適した時間を意識する

やりたいことには種類があって、やるのにあっている時間やタイミングがあると思います。例えばこんな感じ。

  • 体力のいること→生理前は避け、体調が良い時を選ぶ。
  • 時間がかかること(例:インプット)→まとまった時間がとれる休日に。
  • 頭を使うこと(例:ブログ執筆)→仕事の後より頭すっきりな朝がいい?
  • 体力も頭も時間も使わないこと(リラックス系)→寝る前が最適?

例えば、ブログを書くのは朝がいいのかもと最近気づきました。夜でも書けるけど、仕事終わりだと考え事をして集中が途切れてしまったり、目がさえて眠りにくくなることがあります。

逆に、リラックス系のこと(ヨガとかツボ押し)は朝起きてすぐやると、気持ち良すぎて二度寝してしまうので、朝よりも夜寝る前のほうが効率的かも、と考えています。

このようにやりたいことに適した時間を見つけていくのも一つかなと。

まとめ

やりたいことに時間を割くためにはどうしたらいいのか考えてみました。これらが効果的かは現時点では不明ですが、実践していきます。効果の有無はいつかご報告します!

  • 早起きを習慣化して、朝に自分の時間を作る
  • 無駄な時間を減らす
  • 拘束時間の使い方を変える
  • やりたいことに適した時間を見つける

時間の使い方を考えるのは節約に似ているな、とふと思いました。無駄なお金を徹底的に見直して、やりたいことに使うお金を捻出したり。お金を使いすぎているところを見極めて、他にまわしたり。時間の記録をつけるのも、家計簿をつけるみたいに習慣化してもいいかもしれませんね。

 工夫を重ねれば、自由時間を増やしていけるでしょう。